Van, hogy egy idő után már kevésbé, vagy egyáltalán nem látod magadon a fejlődést. Nyugi, nem kell beszarni, van a tarsolyomban némi fondorlat, ami új löketet ad az edzéshez!
Válassz ki egy nagyobb súlyt, amivel még szabályosan képes vagy legalább 8 ismétlésre. Mikor már dekoncentráltan megy a gyakorlat, tarts maximum 10 másodperc pihenőt, és folytasd a szettet. - Ezt az intenzitás fokozó trükköt a szakzsargon rest-pause technikaként aposztrofálja. 
A metódus lényege a rövid pihenő időben rejlik!
5-10 másodperc alatt pont annyi ideje van az izmoknak, hogy az erőkifejtéshez elegendő energiát nyerjenek. Ennek okán a nagy súlyokba többet tudsz belenyomni, mintha mondjuk 1 perces pihenő időket tartanál.
És most irány a terem, lássuk mire vagy képes!