Szinte minden diétát kipróbáltál már, de hatásuk csak ideg-óráig mutatkozott? Mire jó a fogyókúra, ha nem tartós az eredmény? Lerántjuk a leplet! 

Mi is tulajdonképpen a fogyókúra?
Bizonyos tápanyagokból kevesebbet viszel be a szervezetedbe a diéta ideje alatt. Ám, ahogy a neve is mutatja, kúra szerű – tehát a hatása is időleges.

Maga a fogyás úgy indul be, hogy kevesebb kalóriával látod el tested, mint amennyire szüksége van a nap során.

Viszont annak nem tehetjük ki szervezetünket, hogy az idők végezetéig megvonunk tőle bizonyos tápanyagokat – és ebbe a szénhidrát is beletartozik!

Ugyanis a jó szénhidrátokra szükségünk van, hiszen testünk belőlük nyeri az energiát. A folyamatos hiányállapotot pedig krízishelyzetként éli meg a szervezet – ilyenkor lesz az ember ok nélkül feszült, ingerlékeny. 

Ahhoz, hogy tartós legyen a változás életmódváltásra van szükség!

Ehhez pedig érdemes egy személyre szabott diétát követni - mert ugye testünk formájához 70%-ban az étkezéssel járulhatunk hozzá!

Mikor ránk szablyák étkezésünket, figyelembe veszik életvitelünket: hányszor tudunk enni egy nap, van-e ételallergia, stb. 

A maradék 30% pedig a testmozgáson múlik.

Javulni fog tőle a közérzeted és az állóképességed, erősödni fogsz, és boldogabb leszel – lévén, hogy az aktív mozgás endorfint szabadít fel, ami az úgynevezett boldogság hormon.

 Kétféle fájdalom van:
az egyik megbénít, a másik megváltoztat.

Ha felkészültél, hogy kezedbe vedd az életed és előidézd a változást, tudunk egy jó helyet a számodra! Klimatizált, kellemes hangulatú, jól felszerelt edzőterem, profi segítséggel - így a diétád és az edzésterved is személyre szabott lehet!

Kelenföld környékén laksz?
A KissLife Fitness & Gym miattad jött létre!

Mi kell ahhoz, hogy egy ember ledobjon magáról több mint 50 kilót? Vasakarat, mérhetetlen szorgalom és önkontroll. Donnának sikerült 104-ről 52 kilóra billentenie a mérleget! Jelenleg fitness versenyekre jár, és modellkedik. Utána tudod csinálni?Egészen az első munkahelyéig végig kísérte nagymértékű túlsúlya Donna Gilliet, a lányt, aki a 104 kilójával nagyon kilógott környezetéből. Sohasem vetett meg egy falatot sem, hiszen imádott enni.

(Fotó: Daily Mail Online) 

Ám 7 évvel ezelőtt megelégelte a szúró tekinteteket, és hogy folyton összesúgnak a háta mögött: elkezdett odafigyelni étkezésére, és a testedzést is bevette a napi rutinjába – step and body pump, és zumba órákat látogatott. Az eredmény 2 év alatt 35 kiló mínusz.

Fogyása ekkor stagnálni kezdett, de Donna nem adta fel, inkább teljes életmódot váltott. 

És mikor elérte a bűvös 52 kilót, a plasztikai sebészek helyett személyi edzőhöz fordult, hogy testét definiálttá és tónusossá formálja.

Sokkal hatékonyabban járhatod be ezt az utat, ha a kezdetektől személyi edzővel dolgozol együtt!

A KissLife Fitness & Gym személyi edzői között szakértő partnerre találsz!
Egyeztess időpontot egy kötetlen tanácsadásra az info@kisslifegym.hu mail címen, és ha a blogra hivatkozol, díjmentesen felmérik állapotodat, hogy tudd honnan indulsz!

Minden ember más, és sok függ a genetikától is. De bármilyen keményen is izzadsz az edzőteremben, nem fog csoda történni egyik hétről a másikra. Azonban meg tudod támogatni a folyamatot, a következő trükkökkel: 

1.) Ne borítsd fel az anyagcseréd zabálással! Rágj meg minden falatot, hogy rendesen beinduljon az emésztésed.

2.) Naponta ötször étkezz! A reggelid legyen bőséges, lassan felszívódó szénhidrátokkal megtűzdelve – így kevésbé érzed megerőltetőnek, hogy kibírd az ebédig. Vacsorára pedig könnyű ételeket egyél, hogy mire aludni mész ne legyen már terhe a gyomrodnak.

 3.) Alakíts ki egy rendszert! Törekedj arra, hogy mindennap ugyanabban az időintervallumba essenek az étkezéseid, és az edzések is nagyjából egy időben legyenek mindennap.

4.) Éhesen sose intézd a bevásárlást! Másként sokkal nehezebb elkerülni, hogy olyan dolgokat pakolj a kosaradba, amiket normál esetben egyébként nem vennél meg. 

5.) Ne feledkezz meg a folyadék utánpótlásról! Naponta legalább 3 literrel meg kell innia egy normál aktivitású embernek. Ha viszont sportolsz, akkor a mozgás során kiizzadt folyadékot is pótolni kell mellette – tehát megnövekszik a folyadékigény!

+1) Végezz erősítő gyakorlatokat! Minél több rajtad az izom, annál nagyobb a tested kalóriaigénye, így több zsírt tudsz elégetni – ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit felhasznál a szervezet.Az önbizalom nem ujjak számában, ruhaméretben és testzsír százalékban mérhető. Hiszen akkor vagy igazán magabiztos, mikor elégedett vagy azzal, ami a tükörből nézz vissza rád.

Túl vastag a combod, és a segged is elég méretes? Célzottan szeretnél fogyni ezekről a helyekről? Van rá mód, ha tényleg kitartó vagy!Előre bocsájtanám, hogy kimondott „helyi zsírégetés” nem létezik. Ellenben, ha néhány szempontot szem előtt tartasz, akkor képes leszel elérni a kívánt hatást!

Hogyha izmot építesz, több lesz a kalóriaigényed.

Tehát, a zsírégetés hatékonyabb,
ha erősítő edzéssel egészíted ki az aerob mozgást.

Eleinte látszólag vaskosodni fognak a már amúgy is kényes részek – de ez a folyamat része! Előbb izom épül, amiről elég majd a zsír.

Az étkezésed során pedig inkább fehér húsokat, zsírszegény ételeket fogyassz, és kerüld a finomított szénhidrátokat.

Hogy hatékony legyen az edzés, és hamarabb elérd a kitűzött célt, érdemes személyi edző segítségét igénybe venni.

A KissLife Fitness & Gym személyi edzőinél szakértő kezekbe kerülsz!

Hivatkozz a blogra, hogy díjmentesen felmérjék állapotodat, és hasznos táplálkozási tanácsokkal lássanak el. Regisztráció- és kötelezettségek nélkül, az info@kisslifegym.hu mail címen egyeztethetsz időpontot.

Az élet arra való, hogy a lehető legjobbat hozzuk ki belőle.