Avagy hogyan Ne legyünk krónikus mozgáskerülők...

Hétfőtől edzek...

Hétfőtől edzek...


Gyors joghurtos torta, sütés nélkül!

2017. június 15. - KissLifeGym1

Ha vendégeket vársz, vagy csak magadat szeretnéd meglepni, örömmel fogod elkészíteni ezt a süteményt! Mennyei az íze, és hamar készen  van.

diet_1.jpg

Amikre szükséged lesz hozzá
- 5 deci natúr cukormentes joghurt
- 2 evőkanál étkezési zselatin
- 150 gramm édesítőszer
- 1 zacskó tortazselé
- hab tejszín
- gyümölcs ízlés szerintjoghurtos.jpg

Így készítsd el
Először a zselatint keverd össze a cukorral, majd add hozzá a joghurtot és alacsony lángon kevergesd folyamatosan. Miután felforrt, vedd le a gázról és várd meg míg langyossá nem hűl a massza.

Közben a tejszínből verj habot, és keverd hozzá a langyos katyvaszt. Ha a gyümölcsöket bele szeretnéd tenni, akkor itt az alakalom - ha szilikon formában gondolkozol, mindenképp tedd bele őket, mert utólag nem lesz az igazi. Ha pedig a tetejére, akkor ajánlatos kapcsos tortaformát használni, és a tetejére szórt gyümölcsökre ráhúzni a tortazselé réteget.  joghurtos2.jpg

Szeretnél még hasonló ötletekkel gazdagodni?

hetfotoledzek.jpg

Édességet falni bűn? - Nem, ha egészséges nasit eszel!

Ha alakformálás miatt edzel, azért nem jó barát az édesség; ha meg testépítés szempontjából, akkor meg azért. Ám a csaló napok helyett okosan is nassolhatsz!edesseget_falni_bun_nem_ha_egeszseges_nasit_eszel.jpgSzereted az uborkát? Karikázd bele natúr joghurtba. A két íz kellemesen fog harmonizálni, megadja az agynak a nass érzetét. Ráadásul még vitamint is beviszel a szervezetedbe vele, meg fehérjét. Na és ettél már almát sajttal? Könnyed, még is laktató. Arról nem is beszélve, hogy hozzájárul a napi fehérje, és jó-zsír mennyiségedhez.edesseget_falni_bun_nem_ha_egeszseges_nasit_eszel2.JPGDe ha ennél ínyencebb vagy, akkor készíthetsz sonka tekercset is, amibe fűszerrel meghintett joghurtos túrót csavarsz. És ha már túró! Szeletelj bele friss gyümölcsöt. Egy ilyen kombó laposan megtámogatja a napi fehérje- és vitamin beviteled is!

És még számos hasonló trükk van, amivel szénhidrát bomba nélkül kielégítheted az édességi utáni vágyad. A párosításoknak gyakorlatilag csak az ízvilágod szabhat tatárt.

edzocentrum.hu
kisslifegym.hu

süti beállítások módosítása