Fáradékonyság, hát- és derékfájás, esetleg nyak környéki görcsök kínoznak? Elsősorban a helytelen testtartásból fakadó problémák – de a jó hír, hogy van megoldás! Főként az ülő munkát végzőknél gyakoriak ezek a fájdalmak. Lehet akármilyen hiperszuper forgós masszázs fotelod az irodában, 6-8 órán át képtelenség egy helyben ülni – így a legkülönfélébb pózokat veszi fel a gerinced.

Ez a fájdalom azért van,
mert az izmok a hosszú idejű tétlenkedéstől összehúzódnak,
és a hozzájuk kapcsolódó izmokat így megnyújtják. 

Van néhány gyakorlat a tarsolyunkban, amikkel fellazíthatod ezeket a befeszült izmokat, és véget vethetsz a fájdalomnak!

Az egyik leghatásosabb a plank. Kezdetben csak néhány másodpercig tartsd ki, majd fokozd egészen fél percig. Csinálj belőle legalább 10 ismétlést, és érezni fogod a jótékony hatását.

Majd ereszkedj hasra, karok a fej fölött nyújtva. Emeld fel szép lassan a mellkasod és a karjaidat, fejed egyenes. Tartsd meg a pózt 20-30 másodpercig, és legalább 15 alkalommal ismételd meg.Ezután fordulj hanyatt a padlón, húzd fel a térdeidet – talpad a talajon, és végezz csípőemeléseket – ha eredményt szeretnél, akkor legalább 15-20 koncentrált ismétléssel.

Elejét vennéd ezeknek a fájdalmaknak?

Kérj egy időpontot az info@edzocentrum.hu címen az Edző Centrum vezető edzőjétől egy személyes konzultációra. Ha a blogra hivatkozol, díjmentesen, kötelezettségek nélkül végzi.