Tudtad, hogy az állóképességünk nem csak mindennapjainkat, de az edzésünk minőségét is befolyásolja? Te teszel állóképesség fejlesztő gyakorlatokat edzéstervedbe, vagy csak az izomerőre mész?

Hogy is néz ki egy állóképesség fejlesztő gyakorlatsor?
Legyen benne mindenképpen kardio - futás vagy ugrálókötelezés, érdemes bele tenni négyütemű fekvőtámaszt, planket, guggolásból felugrást, és kitörést is.

Ha pedig nem nagyon tudod miként fogj hozzá, a funkcionális köredzéseket pontosan erre találták ki! 

Mennyi az ideális pihenőidő?
Állóképesség fejlesztésénél törekedned kell a minél minimálisabb pihenőidőre. De az a legjobb, ha úgy edzel, hogy egyáltalán nem állsz le, csak míg odaérsz a következő gyakorlathoz.

Ezzel úgy tudsz trükközni, hogy úgy rakod össze a gyakorlatokat, hogy az azonos izomcsoportra dolgozók ne egymás után következzenek. 

Kelenföld környékén laksz?

A Bikás park vásárcsarnoka felett
minden megvan az állóképesség fejlesztéshez!

A KissLife Fitness & Gym

jól felszerelt, modern és barátságos hangulatú edzőterem,
profi szakmai segítséggel - kell ennél több?