Szinte minden diétát kipróbáltál már, de hatásuk csak ideg-óráig mutatkozott? Mire jó a fogyókúra, ha nem tartós az eredmény? Lerántjuk a leplet! 

Mi is tulajdonképpen a fogyókúra?
Bizonyos tápanyagokból kevesebbet viszel be a szervezetedbe a diéta ideje alatt. Ám, ahogy a neve is mutatja, kúra szerű – tehát a hatása is időleges.

Maga a fogyás úgy indul be, hogy kevesebb kalóriával látod el tested, mint amennyire szüksége van a nap során.

Viszont annak nem tehetjük ki szervezetünket, hogy az idők végezetéig megvonunk tőle bizonyos tápanyagokat – és ebbe a szénhidrát is beletartozik!

Ugyanis a jó szénhidrátokra szükségünk van, hiszen testünk belőlük nyeri az energiát. A folyamatos hiányállapotot pedig krízishelyzetként éli meg a szervezet – ilyenkor lesz az ember ok nélkül feszült, ingerlékeny. 

Ahhoz, hogy tartós legyen a változás életmódváltásra van szükség!

Ehhez pedig érdemes egy személyre szabott diétát követni - mert ugye testünk formájához 70%-ban az étkezéssel járulhatunk hozzá!

Mikor ránk szablyák étkezésünket, figyelembe veszik életvitelünket: hányszor tudunk enni egy nap, van-e ételallergia, stb. 

A maradék 30% pedig a testmozgáson múlik.

Javulni fog tőle a közérzeted és az állóképességed, erősödni fogsz, és boldogabb leszel – lévén, hogy az aktív mozgás endorfint szabadít fel, ami az úgynevezett boldogság hormon.

 Kétféle fájdalom van:
az egyik megbénít, a másik megváltoztat.

Ha felkészültél, hogy kezedbe vedd az életed és előidézd a változást, tudunk egy jó helyet a számodra! Klimatizált, kellemes hangulatú, jól felszerelt edzőterem, profi segítséggel - így a diétád és az edzésterved is személyre szabott lehet!

Kelenföld környékén laksz?
A KissLife Fitness & Gym miattad jött létre!

Ünnepelt modell, filmsztár, és szexikon – ezek jellemezték Marilyn Monroe életét az 1940-50-es években. Ehhez mérten pedig nagyon odafigyelt alakjára. Ki gondolná, hogy már akkoriban is divat volt a diéta, mi? Merilyn így csinálta: 

Tudtad, hogy ő maga készítette az ételeit?
Bizony, még a forgatásokra is magával vitte a kis elektromos főzőlapját, hogy biztosan tartani tudja diétáját.

Reggelije nem állt másból, mint egy multivitamin tablettából, és 2 db tojásból egy pohár meleg tejben elkeverve.

Vacsorára pedig mindig friss bárányhúst, steaket, vagy egy szaftos májat sütött – amit a közeli piacon vásárolt. Emellé köret gyanánt pedig néhány sárgarépát rágcsált el, semmi mást.

De természetesen a testedzés sem maradhatott el:
Minden nap 10 percen át végzett gyakorlatokat, 5 kilós súlyzókkal.

Modernebb edzéstervért és táplálkozási tanácsokért érdemes ellátogatnod a KissLife Fitness & Gym szakképzett edzőihez!

Sőt, ha a blogra hivatkozol,
díjmentesen felmérik az állapotodat!

Minden ember hiú, és ha a testéről van szó, rögtön akarja a változást – ez a mentalitás képzi a divat diéták melegágyát. Ám a legtöbb diéta egészségtelen, és hosszú távon többet árt, mint használ. De hoztunk nektek 3 olyat, amit maguk orosvok javasolnak:

Paleo diéta
Egy időben ez is egyfajta divat diéta volt, idővel azonban bebizonyosodott, hogy tényleg hatásos – az egészség keretein belül.

Előnyben részesíti a gyümölcsök és az olajos magvak fogyasztását, és nagy ívben kerülendőnek tartja a fehér lisztet.

Alacsony szénhidráttartalmú diéta
Nem kell teljesen száműzni a szénhidrátot az életedből, hiszen szüksége van a szervezetnek energiára, hogy működni tudjon.

Fehérjében dús étrendet von maga után, és a gyümölcsök mérsékelt fogyasztására int – hiszen azokban is van cukor. 

Mediterrán diéta
Minimális feldolgozott élelmiszert teszünk az asztalra, mellette pedig sok halat, gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani.

Szeretnél több, hasznos tippet?

South Beach diéta, glikémiás terheléses diéta, vércsoport diéta... és még sorolhatnánk. Rengeteg divatdiéta van porondon mostanság, de csak kevesen gondolnak bele a kétes eredetű diéták árnyoldalába: visszafordíthatatlan kárt okozhatnak a szervezetben!Minden diéta más, abban viszont mind hasonlít, hogy fontos tápanyagokat is megvonunk vele szervezetünktől. Ha hosszabb távon fennáll ez a hiányállapot, visszafordíthatatlan egészségkárosodást szenvedhetünk tőle.

Így járt Zimány Linda is, akinél laktóz- és glutén allergia alakult ki a különböző diéták miatt.

A hosszú távú önsanyargatásnak tehát nincs jó vége, és a diéták egybként is csak ideiglenes eredményt hoznak a mindennapokba.

Ha tényleg eredményt szeretnél,
teljes életmódváltásra van szükséged! 

Az Edző Centrum szakértő csapata kezében
nem futhatsz vakvágányra!

Kockázatok nélkül érheted el álomformád!

Egyeztess egy időpontot kötelezettségek nélkül az info@edzocentrum.hu címen, és ha a blogra hivatkozol, díjmentesen felmérik állapotodat a hasznos életmód tanácsok mellett.

Pózolás a kifutón, bulizás a celebekkel, fényűzés, pompa és csillogás – főként Victoria’s Secret modellként, hiszen nagyon népszerűek. Szeretnél részese lenni a világuknak?

Ha a válaszod igen, elfelejtetted, hogy az éremnek két oldala van! Az elmúlt évek során több újságíró próbálta ki, milyen Victoria angyalának lenni, de valamennyinek bele tört a bicskája.

Ezek a lányok a keménynél is kőkeményebben megdolgoznak méltán szexinek titulált alakjukért. Testzsír százalékuknak 18 alatt kell lennie, derékbőségük nem lehet több 60 centinél - és még sorolhatnánk a horror-kritériumokat.

A diéta és az edzés lényege, hogy jól érezd magad a bőrödben. Ezt ezek a lányok egészen biztos nem mondhatják el magukról. Koplalnak, és több időt töltenek az edzőteremben, mint a kifutón, meg a puccos partikon.

Önsanyargatás helyett
válaszd az egészséges életmódot!

Egyeztess időpontot az info@edzocentrum.hu mail címen, és az Edző Centrum szakértő trénerei segítnek, hogy elégedetten nézz vissza tükörből!

Hivatkozz a blogra, hogy díjmentesen mérjék fel állapotodat, és hasznos táplálkozási tanácsokkal is ellássanak!

Mikor azt gondolod minden nonszensz diétát feltaláltak már, jön ez a Jennifer Aniston, és bébipapival fogy. De tényleg hatásos, vagy csak egy új celeb edző próbál vele címlapra kerülni?Tracy Anderson vagy nagyon tud valamit, vagy iszonyat mód ki akarja használni az ostobákat. A hollywoodi sztáredző gondolt egyet, és a mára egyre evidensebbé váló zöldség-gyümölcs tápanyagbevitel helyett a felnőttek bébiétel fogyasztása mellett kardoskodik.

Való igaz, hogy valamennyi táplálkozási tanácsadó szerint többször kell keveset enni, de hogy 3 étkezést is babakajával váltson ki bárki is, elég agyament ötletnek tűnik. Noha egy üveg bébipapi minimális kalória tartalommal bír, 125-190 grammnyi pépről beszélünk. Tényleg elűzné az éhséget?

Akárhogy is, Jennifer Aniston erre esküszik. Persze, a diéta mellett a sport is az élte része! Rendszeresen fut, és jógázik is.

Tényleg egészséges, hatékony diétával szeretnél nekikezdeni az életmódváltásnak? Írj egy mailt az info@kisslifegym.hu mail címre, hivatkozz a blogra, és cserébe díjmentes táplálkozási tanácsokkal lát el a Kiss Life Gym terem vezető személyi edzője! 

Mennyire tartanál hitelesnek egy olyan diétát, ami sütemény evést hirdet? Ha elgondolkodtál a hatékonyságáról, miközben kiolvastad, legalább annyira ostoba vagy, mint rengeteg celeb. Vagy mégsem?Annyi parasztvakítással találkozni nap, mint nap a diéta kapcsán, hogy az ember már attól is meghízik, ha csak magára a fogyás szóra gondol – nemhogy mondjuk a süteményt egyen, és attól várjon karcsú és szexi idomokat.

Kim Kardashian alakja még a női szemeket is vizslatásra készteti, gondolnád hát róla, hogy süti falással tartja karban magát? De persze megvan a trükkje! Aminosavakkal és rostokkal teli édességet fal, hála egy floridai orvosnak, Dr. Sanford Siegalnak, aki 1975-ban megalkotta ezt a csodát.

Emellett persze rendszeres mozgásra, fehérje dús és zöldségekben gazdag ételek fogyasztására is szükség van. Ez a csodasüti annyiban járul hozzá a külalakhoz, hogy étvágycsökkentő, és teltségérzetet ad. A szexi alakhoz tehát oda kell figyelned mit eszel és mennyit. De nem kell rágörcsölj a kalóriabevitelre, ha előre felállított étrendet követsz.

Hogyha a blogra hivatkozol, a Kiss Life Gym vezető trénere díjmentesen lát el táplálkozási tanácsokkal - minden kötelezettség nélkül. Egyeztess vele időpontot az info@kisslifegym.hu mail címen, hogy segíthessen az álomalakod elérésében!

Képes vagy változtatni az étrendeden, hogy megváltozzon az életminőséged? Merthogy az vagy, amit megeszel - béna egy mondás, de annál több igazságot hordoz magában. Hiszen, étkezés útján tudjuk biztosítani szervezetünk számára a szükséges tápanyagokat. Akkor az a megoldás, hogy nem zabálok "reklám kajákat"? Na, figyelj!

Fogyassz természetes élelmiszereket, mert azok nem tartalmaznak hozzáadott színezéket, édesítőt, ízfokozót... és hormonokat sem. Ha egy termék hátoldalán hosszú az összetevők listája, akkor tele van mindenféle vacakkal, mint például felesleges kalóriákkal. A szervezetnek semmi ilyesmire nincsen szüksége, sőt! 

Ez persze nem azt jelenti, hogy ezentúl csak salátát egyél.
De gondolj csak bele: a természetes élelmiszerek rostban gazdagok, tele vannak tápanyagokkal, és alacsony kalóriatartalommal bírnak. Ezen tulajdonságoknak köszönhetően a teltségérzet hamarább kialakul, így nem kell megvonnod magadtól minden földi jót, hogy tartsd a versenysúlyodat.

Mi is a fogyás egyik fő pillére? Kevesebb szénhidrátot viszel be, mint amennyire a szervezetnek szüksége van. Azonban, ha nagyon minimálisra csökkented a szénhidrát bevitelt, akkor edzés közben az izmokból vonja el tested az energiát.Viszont vannak olyan szénhidrátok, amik segítenek abban, hogy a kecske is jól lakjon, és a káposzta is megmaradjon.Ilyen például a sportvilágban már jól bevált zabpehely. Megadja a jóllakottság érzetét, tele van rosttal, és az emésztésnek is hasznos. A napi rostszükségletedhez árpa fogyasztással is hozzá tudsz járulni. Egy fél csészényi árpa 22 gramm szénhidrátot tartalmaz, és 97 kalóriát.A kenyeret sem kell megvonnod magadtól, amennyiben teljes kiőrlésű lisztből készültet veszel magadhoz. Két közepes vastagságú szelet körülbelül 160 kalóriát adhat a napi első étkezésedhez pirítósként, vagy egy kis cottage cheese-el.

Először tisztázzuk le mik is azok a ketonok
A zsíranyagcsere melléktermékei, amiket elégetve nyernek energiát az aktív szövetek - mint például a szív, az agy, és az izom is. Mennyiségük és felhasználásuk mértéke függ a szervezetünk inzulin és glukagon szintjétől is. Utóbbi aktiválja a lipázt, ami a zsírszövet zsírbontó enzime; és így indul be a lipózis - azaz a zsírok lebontásának folyamata.

Ahhoz, hogy a ketogenezis felgyorsuljon a vércukorszintnek 50 és 60 mg/ml között kell lennie, az inzulin szintet pedig le kell redukálni minél inkább nullára. Az inzulin szintet úgy tudjuk ebbe az irányba befolyásolni, hogy odafigyelünk a napi szénhidrát bevitelre - 30 gramm alatti mennyiségről beszélünk, amit ha tudunk tartani, a harmadik napon beindul a folyamat. Az edzéssel pedig megalapozhatjuk a fokozottabb ketontest kialakulást.

Az agyunknak 2-3 hétre van szüksége, hogy a glukóz helyett javarészt ketonokat használjon. A hal félék fogyasztása magas ásványi anyag és vitamin tartalma miatt serkenti a ketózist. A diéta alatt sajtféléket, tojást, diófélék, bogyós gyümölcsök, és hús is bátran fogyasztható. Ha mindent jól csináltál, már az első hét után tapasztalnod kell a változást - hacsak nem abba az elhanyagolható százalékba tartozol, akiknek a szervezete nem fogékony erre a fajta diétára. 

edzocentrum.hu
kisslifegym.hu