Mindig is egészséges nassként tekintettem a kesudióra, hiszen köztudottan több, jótékony hatása van a szervezetünkre. Nem is gondolnád mennyi olyan anyag van benne, amikre a test optimális működésének nagy szüksége van! Mutatom:
Egy maréknyi (kb 30 g) kesudió
- több mint 700 kJ energiát adhat
- 5,24 g fehérje forrása lehet
- és majdnem 8 g szénhidráté
- összesen kb 14 g zsírt tartalmaznak
- és majdnem 10 mg kalciumot
Ez a kesualma végén cseperedő kis gubó valóságos vitaminbomba!
Tele van magnéziummal, foszforral, kalciummal, és egyéb fontos vitaminnal, mint például a többféle B-vitamin - ami ugye az agy vitaminja. Ez már önmagában is a kesudió fogyasztásra ösztönöz, de azt tudtad, hogy fogyás serkentő hatása is van? Ugyan zsírokban gazdag, ám tápanyagokban is, amik egymást karöltve megtámogatják a test zsírbontását.
Heti 2-3 alkalommal tehát erősen ajánlott magadhoz venni néhány marékkal.
Fogyaszd egészséggel!
Szereted az uborkát? Karikázd bele natúr joghurtba. A két íz kellemesen fog harmonizálni, megadja az agynak a nass érzetét. Ráadásul még vitamint is beviszel a szervezetedbe vele, meg fehérjét. Na és ettél már almát sajttal? Könnyed, még is laktató. Arról nem is beszélve, hogy hozzájárul a napi fehérje, és jó-zsír mennyiségedhez.
De ha ennél ínyencebb vagy, akkor készíthetsz sonka tekercset is, amibe fűszerrel meghintett joghurtos túrót csavarsz. És ha már túró! Szeletelj bele friss gyümölcsöt. Egy ilyen kombó laposan megtámogatja a napi fehérje- és vitamin beviteled is!