Magát az edzés milyenségét is több minden befolyásolja, ahogy az edzés utáni regenerációt és a pihenő időben való izomépítést is! Ezért semmiképp sem elhanyagolható, hogy nyújtás után mihez kezdesz magaddal! 
Sorrendet nem tudnánk állítani, hiszen valamennyi legalább annyira lényegi.
Folyadékpótlás
Edzés alatt is szem előtt tartjuk ugyan a folyadékpótlást, viszont edzés után érdemes egy izotóniás italt is elszürcsölnöd. Így nem csak folyadékot viszel be az igénybe vett szervezetedbe, de a kiürült ásványi anyag- és egyéb raktárakat is újratöltöd vele!
Fehérje bevitel
Ezt megteheted akár protein shake, tojásrántotta, vagy csirke+rizs kombó formájában.
De ha elmarad, akkor az izmokon az erőlködéstől keletkezett mikrorepedések nem tudnak felöltődni tápanyaggal – ergo, hátráltatod az izmok regenerálódását és építését.
Étkezés
Edzés után legalább ¾ órát érdemes várnod, hogy tested a felfokozott állapotból lenyugodjon, és emésztésed a helyére billenjen.
Zsírbevitel
Itt nyilván a jó zsírokról beszélünk, amikre a szervezetünknek szüksége van az optimális működéshez. De mivel testünkben nincsen külön jó- és rossz zsírraktár, kollektívan elég az edzés alatt, ezért vissza kell tölteni – például egy marék mandulával.
Pihenés
Az igazi az volna, ha végig tudnál aludni teljes 8 órát. Ellenben az emberek többségének nem a 8 óra munka, 8 óra pihenés sláger szerint van ütemezve az élete, de törekedj rá, hogy minél több időt tölts pihenéssel – mert közben tud regenerálódni az izom!
Szeretnéd igazán megdolgoztatni izmaidat?
Próbáld ki a KissLife Fitness & Gym jól felszerelt és modern eszközeit! Klimatizált edzőterem, barátságos környezettel - és ha szükséged van rá, még profi edzői segítséget is igénybe tudsz venni!
