Hetente többször guggolsz kitartóan, mégsem látod az eredményt? Könnyen meglehet, hogy valamit rosszul csinálsz – pedig ez a gyakorlat a leghatékonyabb elvileg az alsó testre, igaz? Nézzük, mik lehetnek az esetleges hibák forrásai! 
Rossz technikával veselkedsz neki
A profi testépítők szerint, hogyha még 2,5 centivel alább guggolsz, akkor plusz 20 kilót hozzá tudnál vele adni a jelenlegi terhelésedhez!
Bizonytalan vagy a súly alatt
Úgy tudod kihozni magadból a maximumot – és preventíven dolgozni, hogyha nem azzal vagy elfoglalva, hogy minél nagyobb súly alá állj be.
Ha nehezebb súlyt választasz, mint amivel biztonságosan tudsz guggolni, csak azért éred el, hogy feleslegesen terheled magad – mert nem lesz szabályos a gyakorlatvégzésed! 
Nem megfelelő az izommunkád
Akkor lesz igazán eredményes a guggolásod, hogyha a gyakorlat során végig feszesek az izmaid! – Másként jóval a maxim alatt fog teljesíteni a használandó izom, így nem lesz olyan hatékony az edzésed, mint lehetett volna. 
Rákészülés
Hogyha mire leérsz a terembe már túl vannak erőltetve lábaid, nem feltétlen kellene nekiállnod guggolni – mert nem fogsz annyit bírni, és kudarcként élheted meg.
Valamint a megfelelő tápanyag bevitelre is érdemes odafigyelni, hogy legyen energiád egy ilyen volumenű edzéshez!
Hogyha nem érzed magabiztosnak a guggolásod - pláne súllyal, akkor ne röstellj segítséget kérni!
Az egyik ilyen nagyon hasznos gyakorlat az úgynevezett lóállás.
Próbáltad már a mély guggolást?
A gyakorlat közben a csípőd tartsd stabilan, ne billenjen semelyik irányba. A törzs egyenes, fenék és has feszes, lapocka zár. Az első lábnál a térded ne engedd a bokád elé, a hátsó térded próbáld minél inkább a talajhoz közelíteni. A mozgást koncentráltan végezd, ne lendületből! 
