Sosincs itt a "megfelelő idő", hogy csinálj valamit, pedig gyakran épp emiatt halogatod, igaz? Kedves Pató Pál, egyszerűen csak indulj el onnan, ahol vagy, legyél bárhol is. Vezesd le a napodat, add ki a heti stresszt → Menj le az edzőterembe, és tombolj! Kezdj végre valamit magaddal! 
Tisztában vagy vele, hogy az életben a legtöbb kudarcot azok az emberek szenvedik el, akik nem ismerik fel, milyen közel jártak már a sikerhez, amikor feladták a harcot? Pedig rendelkezünk a képességgel, hogy áttervezzük a világot az elménkkel, és a tetteink révén valóra váltsuk elképzeléseinket.
Az élet arra való, hogy a lehető legjobbat hozzuk ki belőle.
És mikor vagy a legfelszabadultabb?
Mikor jól érzed magad a bőrödben!
Minden ember hiú, még akkor is, ha váltig tagadja. Külső alapján érik meg mindenkiben az első benyomás a másikról. Nincs mit szépíteni rajta. Ha nem akarod, hogy pusmogjanak a hátad mögött, ahhoz foglalkoznod kell a testeddel, és elmenni edzeni!
Ugyan mindig lesz holnap, hogy elkezd, de a te döntésed, hogy holnap irigy akarsz-e lenni, vagy olyan, akire mások irigykednek! Ha az tart vissza, hogy nem tudod mihez és hogyan nyúlj, kérj segítséget egy személyi edzőtől. Nekik az a dolguk, hogy kikövezzék előtted az utad: edzés tervet írnak neked, és táplálkozási tanácsokkal is ellátnak. Nekem az Edző Centrum vezető edzője segített, ha a blogra hivatkozol nála, ingyenesen végzi el a regisztráció mentes állapotfelmérésedet.
Ha izomtömeget szeretnél építeni, úgy válaszd meg a súlyt, hogy legalább 8 - legfeljebb 12 ismétlést tudj vele megcsinálni. Tehát, mire tizenkettedszerre végzed a gyakorlatot, az még koncentrált legyen, de azt érzed, hogy nem tudnál még egyet szabályosan kivitelezni.
Erősítő céllal olyan súlyt használj, amivel maximum 6× vagy képes a gyakorlatra. A szettek közt kb 3 percnyi pihenőidőt tarts, így az izomrostok erősítő löketet kapnak. Erő-állóképesség szempontjából pedig úgy lődd be az értéket, hogy minimum 15× képes legyél koncentráltan megmozdítani a vasat.
Egy másik nagyon jó gyakorlat erre a fekvőtámasz oldalra fordulással. Többen úgy lehetnek vele, hogy könnyebb kifordulniuk a pozícióból oldalra, mint egy szabályos fekvőtámaszt megcsinálni... nekik üzenem: mindig abból kell a legtöbbet csinálni, amit nem szeretünk, mert nyilván azzal az izomzattal foglalkozunk a legkevesebbszer - így kevésbé fejlett.
Ezért van szükség többek között a pihenő napokra. Meg mert ugye az izom csak akkor képes fejlődni, miután regenerálódott. A folyamatos terhelés alatt viszont nincsen kellő ideje rá. Így nem csak hogy saját magad ellen dolgozol, de még a pénzt is feleslegesen nyomod bele.
Edzés alatt a szervezet rengeteg vitamint és tápanyagot veszít, amiket pótolnod kell, hogy a megtámogasd az izmaid rehabilitációját - és persze hogy a tested megfelelőképpen funkcionáljon. És ne feledd az edzések alatti folyamatos folyadékpótlást sem, hogy megelőzzük a dehidratációt!
Gépeken való edzés
Szabad súlyos edzés
Vedd fel, és tedd a következőket:
Gratulálok, a mai szint teljesítve!