A tavasz egyik "legdivatosabb" betegsége az enyhe megfázás. Néha köhintek egyet-kettőt, kicsit folyik az orrom, dehát edzeni attól még simán tudok. Persze, de amire másnap ébredsz, nem csak az izomláz lesz. Így is megéri?
Immunrendszerünk feladata ugyebár, hogy a szervezetünkbe került idegen anyagokat menessze testünkből. Edzés közben viszont alább hagy a védekező mechanizmus - köszönhetően a kortizolnak. Noha ez a legfőbb fehérjeszabályzó hormonunk, magas aktivitása esetén a szervezetünk az immunrendszer helyett rá fókuszál. Edzés közben pedig igencsak megemelkedik a kortizol szint; ergo: adunk a szarnak egy pofont.
Inkább maradj otthon, készíts egy kancsó forró teát, dőlj be a fotelbe egy jó könyvvel, és rehabilitálódj. Tekints úgy erre a 2-3 napra, mint egy kis extra regenerációra egy nagyon durva edzés után. Hidd el, sokkal kifizetődőbb, mintha teret adnál a teljes legyengülésnek a súlyok között.
