Te is sokat dolgozol? Netán több műszakos rendben? Bioritmusod mindkét esetben felborul – főleg az utóbbiban! A sokadik hosszú nap végén nem feltétlen van erőd edzeni, igaz? Ha sokszor kihagyod, nehezebb visszarázódni és a fejlődés mértéke sem lesz ugyanaz. Ezt figyeld! 
A kulcs a melatonin!
Ez egy hormon az agyban, ami befolyásolja az alvás- és ébrenlét ciklusát.
A melatonin termelést nagyban befolyásolja a napfény. Szintje éjszaka magas, reggelre pedig leesik - tehát, ezt a kis hormont kell átvernünk! 
Gyakran vagy éjszakás?
Kisebb adagokat fogyassz a műszakod alatt, és lassan felszívódó szénhidrátokat – így tudod segíteni keringési rendszered.
A műszak végén mielőtt kilépsz az épületből vegyél fel fényszűrős napszemüveget – másként a napfénytől csökken a melatonin szinted, túl éber leszel és nem tudsz otthon rendesen pihenni. 
Hogyha nem tudsz ennek ellenére mélyen aludni, akkor érdemes D-vitamin és magnézium készítményeket használnod. De egyenesen az agyadat is stimulálhatod, hiszen már melatonin kapszulákat is vásárolhatunk a szaküzletekben!
Miután kipihented magad,
gyere edzeni a KissLife Fitness & Gymbe!
A 11. kerület legfelszereltebb és legmodernebb terme,
profi edzői segítséggel!
