Nőként keményebben meg kell dolgoztatni az izmokat, mint egy pasinak – hiszen genetikailag másként van a két nem kódolva. Hoztunk azonban néhány gyakorlatot, amivel odapiríthattok az izmoknak, csajok! 
Has, láb, popsi – általában ezek azok a testrészek, amikkel a lányok nincsenek megelégedve.
A has kényes kérdés, hiszen előbb a zsírpárnákat kell ledolgozni róla, addig nem fognak látszani az izmok. Viszont ez nem azt jelenti, hogy eleinte csak kardiozz, erősítő gyakorlatokat is kell közben végezni.
Hiszen, minél több izom van rajtad, annál több kalóriát égetsz az aktív mozgással.
Erősítsd hasizmod!
Tudtad, hogy nem merül ki a hasizom gyakorlatok tárháza a felüléssel és a haspréssel?
Feküdj például hanyatt egy padon, hogy a derekad a végén legyen, és emelgesd párosan lábaidat. És próbáld ki a felhúzódzkodást is – meglátod, nem marad el a hatása!
Guggolj!
Hogyha ritkán végzel guggolást, akkor először a sima mezei guggolással sajátítsd el a helyes gyakorlatvégzést.
A produktívabb hatás érdekében variáld változatait, nehezítésnek pedig használj eszközöket – mint a kézi súlyzó, a kettlebell, vagy a gumiszalag. 
Kitörésezz!
Az egyik leghatásosabb gyakorlat, ami megdolgoztatja a láb- és a farizmokat.
Végezheted saját testsúllyal vagy eszközzel – tárcsa, kézi súly, rúd. Csinálhatod helyben, váltott lábbal, vagy sétálva. Ha heti 2 alkalommal kitörésezel 4×12-t, látványos eredményt érhetsz el.
Te döntesz:
fitt akarsz lenni, vagy irigy?
A fittséghez Kelenföld környékén
a KissLife Fitness & Gym
falai között mindent megtalálsz,
amire szükséged lehet!
Profi szakmai segítség, barátságos hangulatú, modern és jól felszerelt edzőteremben!
