Szépen kidolgozott lábakat szeretnél? A plié guggolással sokat tehetsz érte! Hollywood sztáredzői és a világ fitnessz modellei láb programjának része! Nézzük, hogyan csinálják! 
Lényegében nem csak magáról a guggolásról van szó, hanem egy magas intenzitású intervall edzésről, combközelítő- és távolító gépes gyakorlattal megspékelve – a produktívabb hatás elérésének érdekében.
Állj vállszélességnél nagyobb terpeszbe, térdeid és lábfejeid kifelé nézzenek 45 fokkal. Vidd a talaj felé a csípőd amennyire tudod. A hátad végig maradjon egyenes, és ügyelj rá, hogy a térdeid ne menjenek a lábfejeid elé!
Maga a program pedig a következőképpen néz ki
Két köröd lesz, és mindből 3 ismétlés. Pihenőt csak akkor tarts, mikor a kör végére értél!
- kör
- 20 plié guggolás
- 20 ismétlés combközelítő gépen, kisebb súlyokkal - kör
- 20 ismétlés combtávolító gépen, kisebb súlyokkal
Hogyha ez már nem jelent kihívást, a guggolásokat végezd lábujjhegyen – a legalsó ponton belerugózva, és használhatsz természetesen súlyokat is hozzá. Valamint a gépeken is feljebb veheted a nehézségi fokot!
Ha pedig ennél is nagyobb izommunkával szeretnéd terhelni lábaidat és hatékonyabban fejlődni, akkor a 11. kerület szívében vár egy klimatizált, jól felszerelt, barátságos hangulatú edzőterem, profi szakmai segítséggel!
KissLife Sportcentrum
1119 Budapest, Tétnyi út 63.
