Tudod miért jó a kettlebell? Mert hozzájárul a produktívabb szálkásításhoz, és segít erősíteni zsírégetés közben. Milyen gyakran használod ezt az eszközt? Mutatunk egy piramis metódusra épülő köredzést, ami meghozza a kedved!
Nem véletlen, hogy a személyi edzők sűrűn beleépítik vendégeik edzéstervébe a kettlebellel végzett gyakorlatokat! Igaz, hogy egykezes súlyokkal is hasonlóképpen munkára lehet bírni az adott gyakorlatoknál az izmokat, ám mégsem ugyanúgy!
Merthogy, a kettlebellt direkt nem úgy nevezték el például, hogy fogantyús egykezes súly… Ehhez az eszközhöz sokkal nagyobb stabilitásra van szükség: igénybe veszi a derék tájéki izmokat, a vállöv izmait, valamint a könyök- és csukló ízületeket.
Nézzük meg a komplett piramisos köredzést!
1.) lendítés 1 kettlebellel
2.) szakítás 1 kettlebellel
3.) elölguggolás 2 kettlebellel
4.) elölguggolás fej fölé nyomással 2 kettlebellel
4 köröd lesz, és körönként növeld az ismétléseket.
Tehát, az első körben mindenből csak simán 8-12 ismétlést végezz, a következőben már kétszer annyit, a harmadik körben hármas a szorzó, és az utolsó körben pedig négyes! Pihenő időt pedig csak a körök után tarts!
Nem érzed magabiztosnak a mozgásod kezedben a kettlebellel? Kelenföld környékén van egy modern és jól felszerelt edzőterem, ahol minden szakmai segítséget megadnak hozzá a számodra!
KissLife Sportközpont
Élni sohasem késő! 
