Amit rögtön tisztáznunk kell:
Attól, hogy valaki rendszeresen kondizni jár, még oda kell figyelnie a táplálkozásra. A sport önmagában nem minden, sőt! Az edzés közben a a szervezet különböző raktárakból merít, amiket pótolni kell - amit elsősorban tápanyag-dús étkezéssel tudunk megtenni.
A jó és rossz szénhidrátokról ma már beszéltünk - így nem kell túlmagyaráznom mekkora emeletes baromság azt pedzegetni, hogy ha fogyni akarsz, űzd ki az életedből a szénhidrátot. Valamiből energiát kell merítenie a szervezetednek, csak nem mindegy, hogy az csokoládé, vagy egy tápanyagokban gazdag gyümölcs-e.
És akkor meg is érkeztünk az "este 6 után nem eszem, és akkor fogyni fogok" témához. Ha 5-kor megeszel 2 nagy tál csülökpörköltet, akkor sem vagy előrébb. Ehetsz nyugodtan 6 után is, de megint csak nem mindegy, hogy mit. Lassan már közhelynek számít, de a csirke+rizs kombóval sosem lehet mellé fogni - fehérje + jó szénhidrát.
Meg azt sem árt elfelejteni, hogy ha fogyni akarsz, kevesebb kalóriát kell bevinned, mint amennyit elégetsz!
