Az ektomorf alkat nőies, vékony, mondhatni csontos. Akik ilyen testalkattal vannak megáldva, nehezen tudják magukra rántani a kilókat - hát még az izmot.
Ebben nagy szerepet játszik a gyors anyagcsere, ami miatt az ilyen alkatú embereknek nagyobb a kalóriaigényük. Mintegy tömegelésként érdemes fokozott figyelmet fordítani a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztására. 
A karido- és aerob edzéseket jobb, ha kerülöd. Hiszen hízni és izmot építeni szeretnél, nem pedig fogyni. A súlyzós gyakorlatok során legalább 15× ismételj, és sok összetett gyakorlatot végezz - mert azok fokozzák a tesztoszteron szintet.
Ektomorf testalkat esetén a hasfali izomzat gyenge, így nem tartja annyira stabilan a belső szerveket. Már csak emiatt is érdemes figyelmet fordítani a fent említett edzés tippekre. Hiszen ha megerősíted az izmaidat nem csak jobban fogod magad érezni a bőrödben, de megelőzheted a tartási rendellenességek kialakulását is. 
