Ahogy az előző írásban említettem, The Rock minden reggelét kardioval kezdi - így az edzésterve szerves részét képezi. 
Láb edzés The Rock módra
- 30-50 perc intenzív kardió - ez általában nála futás a szabadban
- folyamatos kitörés előre, nagy súlyzóval, 4×25 ismétlés
- lábtolóval 4×25 ismétlés
- combfeszítés ülőhelyzetben, 3×20 ismétlés
- guggolások dupla kezes súlyzóval, 4×12 ismétlés
- guggolás hacken, 4×12 ismétlés
- egy lábas guggolás hacken, 4×12 ismétlés
- román holthúzás, 4×10 ismétlés
- ülőhelyzetes lábhajlítás géppel, 3×20 ismétlés
- lábtolózás, 4×12 ismétlés
Úgy ám, a láb edzés az 5. napon ismét be van iktatva - ami nem véletlen! A gyakorlatsor változatlan - de legalább már nem lesz ismeretlen a számodra.
Figyelj az edzés során a folyamatos folyadékpótlásra, és természetesen ne feledkezz meg edzés végén a nyújtásról sem!
