Ez azért jó neked, mert egészen biztos nem csinálsz egy lábas gyakorlatokat - ha tévedünk, akkor a nagyon elenyésző hányadát teszed ki az edzőtársadalomnak! 

Miért jó, hogy egylábas a gyakorlat?
Mert teljesen másként hat a törzsizmokra - ezért regeneráció alatt is is hasznos gyakorlat.

Ötvözi a bolgár guggolást és az elemelést. Az utóbbira a mindennapok során is szükségünk van, a bolgár guggolás része pedig erősíti a farizmodat és a combhajlítókat is.

Helyes kivitelezés
Tedd a hátsó lábad a padra, az elsőt pedig fixáld a padlón. Hajolj előre míg a súlyzókkal el nem éred a holtpontot - ahol a combhajlító izmaid teljesen meg nem nyúlnak.

Feszítsd meg a farizmodat, és a csípődet előrehozva emelkedj fel egy határozott mozdulattal. Figyelj, hogy a gyakorlatvégzésnél a hátad végig legyen egyenes, és a hasadat húzd magad alá. 

A végén pedig ne feledkezz meg a megfelelő mértékű lenyújtásról, ha másnap lábra szeretnél állni!

Magához a gyakorlathoz
és az utána való levezetéshez is
a KissLife Fitness & Gym
a legjobb hely Kelenföldön innen és túl. 

Mert a nagy melegben jól esik egy klimatizált, jól felszerelt,
modern edzőteremben kiadni a napi stresszt!