Túl vastag a combod, és a segged is elég méretes? Célzottan szeretnél fogyni ezekről a helyekről? Van rá mód, ha tényleg kitartó vagy!Előre bocsájtanám, hogy kimondott „helyi zsírégetés” nem létezik. Ellenben, ha néhány szempontot szem előtt tartasz, akkor képes leszel elérni a kívánt hatást!

Hogyha izmot építesz, több lesz a kalóriaigényed.

Tehát, a zsírégetés hatékonyabb,
ha erősítő edzéssel egészíted ki az aerob mozgást.

Eleinte látszólag vaskosodni fognak a már amúgy is kényes részek – de ez a folyamat része! Előbb izom épül, amiről elég majd a zsír.

Az étkezésed során pedig inkább fehér húsokat, zsírszegény ételeket fogyassz, és kerüld a finomított szénhidrátokat.

Hogy hatékony legyen az edzés, és hamarabb elérd a kitűzött célt, érdemes személyi edző segítségét igénybe venni.

A KissLife Fitness & Gym személyi edzőinél szakértő kezekbe kerülsz!

Hivatkozz a blogra, hogy díjmentesen felmérjék állapotodat, és hasznos táplálkozási tanácsokkal lássanak el. Regisztráció- és kötelezettségek nélkül, az info@kisslifegym.hu mail címen egyeztethetsz időpontot.

Az élet arra való, hogy a lehető legjobbat hozzuk ki belőle.

Pózolás a kifutón, bulizás a celebekkel, fényűzés, pompa és csillogás – főként Victoria’s Secret modellként, hiszen nagyon népszerűek. Szeretnél részese lenni a világuknak?

Ha a válaszod igen, elfelejtetted, hogy az éremnek két oldala van! Az elmúlt évek során több újságíró próbálta ki, milyen Victoria angyalának lenni, de valamennyinek bele tört a bicskája.

Ezek a lányok a keménynél is kőkeményebben megdolgoznak méltán szexinek titulált alakjukért. Testzsír százalékuknak 18 alatt kell lennie, derékbőségük nem lehet több 60 centinél - és még sorolhatnánk a horror-kritériumokat.

A diéta és az edzés lényege, hogy jól érezd magad a bőrödben. Ezt ezek a lányok egészen biztos nem mondhatják el magukról. Koplalnak, és több időt töltenek az edzőteremben, mint a kifutón, meg a puccos partikon.

Önsanyargatás helyett
válaszd az egészséges életmódot!

Egyeztess időpontot az info@edzocentrum.hu mail címen, és az Edző Centrum szakértő trénerei segítnek, hogy elégedetten nézz vissza tükörből!

Hivatkozz a blogra, hogy díjmentesen mérjék fel állapotodat, és hasznos táplálkozási tanácsokkal is ellássanak!

Patrick Schwarzenegger 13 éves kora óta színészkedik, 15 volt, mikor saját céget alapított, és 17 évesen modell karriere is beindult! Nem csoda hát, hogy nem hanyagolja el testét - de vajon eléri apja formáját?Kifejezetten a testépítés, mint olyan, nem érdekli a fiút - ám szeret testével foglalkozni. Apjával is többször látogatják közösen a konditermet, és bár csak hobbi szinten edz, izmai igen tónusosak - biztos jó géneket örökölt.Testi adottságaira sokan felfigyelnek. Még a botrányhősnő Miley Cyurssal is volt egy majd' fél éven át tartó románcca! Ami biztos, Patrick megállja a helyét a nagyvilágban apja árnyéka nélkül is! 

Dolgozz olyan keményen,
hogy a példaképeid a riválisaid legyenek!

Míg a nagyobbik Gáspár lány karcsúsodott, kishúga mintha megkapta volna ledobott kilóit. Virág megelégelte a rosszalló beszólásokat, és nővére nyomdokaiba lépett – az eredmény jelenleg több, mint 10 kg mínusz...Gáspár Evelin látványos fogyása néhány éve nagy sajtóvisszhagot váltott ki, miközben húga egyre terebélyesedett. A kis Virág néhány hónapja még osztálytársai gúnyolódásainak céltáblája volt, amit megelégelt.

Nővére segítségével diétába kezdett, és közösen járnak edzeni. Evelin támogatásának, és a kis Gáspárlány kemény munkájának meg is lett az eredménye: Virág 15 kiló súlyfeleslegtől szabadult meg!Büszke teljesítményére, de elégedett csak akkor lesz magával, mikor még 10 kilóval kevesebbet mutat majd a mérleg.

A motiváció elengedhetlen a célok elérésében,
egy társ támogatása pedig
túl tud lendíteni a fáradtabb napokon.

Te is szeretnél olyan sikereket elérni, mint a Gáspár lányok, és szeretnéd jól érezni magad a bőrődben? Egyeztess időpontot egy kötelezettségek nélküli konzultációra az Edző Centrum trénereivel az info@edzocentrum.hu címen.

Hivatkozz a blogra, hogy díjmentesen mérjék fel állapotodat, és hasznos táplálkozási tanácsokkal lássanak el!

Egyik fő mottójuk szerint segíteni akarnak a nőknek, hogy szépségüket ők maguk határozzák meg. Valószínűleg az új kampányukkal is hasonló üzetet próbáltak közvetíteni, de a testalkatokat megformázó flakonok sokaknál kiverték a biztosítékot.

Azért örvend nagy népszerűségnek a Dove, mert mindig figyelt arra, hogy termékeit reklámozva a legkülönfélébb testalkatú és etnikumú modelleket vonultassa fel. Igyekeztek rámutatni, hogy a termékeik mindenki számára ugyanolyan hatásosak.

Pont erre ment ki a játék akkor is, mikor új kampányukban 7 különböző testalkatnak megfelelő flakonokban dobták piacra testápoló termékeiket. A köznyelvnek ebből az jött át, hogy a topmodelleknek a vékony flakonos kell, a dagik meg vegyék meg a termetes dobozokat.

Az élet valódi lényege, hogy
TE jól érezd magad a bőrödben!

Szeretnél elégedetten belenézni a tükörbe?
Sok mindent kipróbáltam már, és több edzőteremben is megfordultam. Látványos eredményt viszont a Kiss Life Gymben vett személyi edzések során értem el!

Egyeztess velük időpontot egy személyes konzultációra az info@kisslifegym.hu címen, és ha a blogra hivatkozol díjmentesen, kötelezettségek nélkül felmérik az állapotodat, és táplálkozási tanácsokkal is ellátnak.

Ez egy olyan téma, amire két embertől általában háromféle válasz érkezik. De a titok nyitja valójában a hozzáállásban rejlik, hogy fogyni szeretnél-e, vagy az egészség megőrzés miatt foglalkoztat-e a kérdés?Merthogy, az egészséges ételek van, hogy hizlalnak; a diétásak pedig nem feltétlen egészségesek.

Ez „az este 6 után már ne egyél, mert hízni fogsz…” néphiedelem úgy kapott szárnyra, hogy alvás közben a gyomrot terheli az étel, amit lefekvés előtt nem emésztett meg. Ezért találták ki ezt a bűvös 6 órát – este 8-9 előtt kevés felnőtt tér nyugovóra, így szervezete még fel tudja dolgozni a vacsoráját.

Rántsuk le a leplet!

Fehérjét, teljes kiőrlésű gabonákat, és friss zöldségeket – tehát lassan felszívódó szénhidrátokat, nyugodtan ehetsz este 6 után is! Amivel éjszaka a gyomrod nem bír el, az gyümölcs, a fehér cukor, és a lisztes készítmények.

Ideális az volna a célodtól függetlenül,
hogy a napi étkezést 5 felé bontsd.

Nem véletlen ám, hogy a gyerekeknek is van tízórai meg uzsonna a fő étkezések között. És a táplálkozási tanácsadók szerint az sem árt, ha nagyjából ugyanazokba az időintervallumokba időzíted őket.

Táplálkozási tanácsokban a Kiss Life Gym vezető személyi edzője az ász! Ha a blogra hivatkozol, díjmentesen lát el velük, és az állapotodat is felméri! Regisztráció nélkül, e-mailben tudsz időpontot egyeztetni vele az info@kisslifegym.hu címen.

Fáradékonyság, hát- és derékfájás, esetleg nyak környéki görcsök kínoznak? Elsősorban a helytelen testtartásból fakadó problémák – de a jó hír, hogy van megoldás! Főként az ülő munkát végzőknél gyakoriak ezek a fájdalmak. Lehet akármilyen hiperszuper forgós masszázs fotelod az irodában, 6-8 órán át képtelenség egy helyben ülni – így a legkülönfélébb pózokat veszi fel a gerinced.

Ez a fájdalom azért van,
mert az izmok a hosszú idejű tétlenkedéstől összehúzódnak,
és a hozzájuk kapcsolódó izmokat így megnyújtják. 

Van néhány gyakorlat a tarsolyunkban, amikkel fellazíthatod ezeket a befeszült izmokat, és véget vethetsz a fájdalomnak!

Az egyik leghatásosabb a plank. Kezdetben csak néhány másodpercig tartsd ki, majd fokozd egészen fél percig. Csinálj belőle legalább 10 ismétlést, és érezni fogod a jótékony hatását.

Majd ereszkedj hasra, karok a fej fölött nyújtva. Emeld fel szép lassan a mellkasod és a karjaidat, fejed egyenes. Tartsd meg a pózt 20-30 másodpercig, és legalább 15 alkalommal ismételd meg.Ezután fordulj hanyatt a padlón, húzd fel a térdeidet – talpad a talajon, és végezz csípőemeléseket – ha eredményt szeretnél, akkor legalább 15-20 koncentrált ismétléssel.

Elejét vennéd ezeknek a fájdalmaknak?

Kérj egy időpontot az info@edzocentrum.hu címen az Edző Centrum vezető edzőjétől egy személyes konzultációra. Ha a blogra hivatkozol, díjmentesen, kötelezettségek nélkül végzi.