Carlos Ray Norris Jr. néven látta meg a napvilágot. 18 évesen katonai rendészként csatlakozott az Egyesült Államok Légierejéhez, és Dél-Kóreában kezdte meg szolgálatát – ott kapta a Chuck becenevet. De hogy vált világrengető mémmé ereje? 

Még Dél-Kóreában elsajátította a tangszudó-, taekwondó-, Shito-Ryu-, és a brazil Jiu-Jitsu harcművészeti stílusokat fekete öves szinten.

Létrehozta a Chun Kuk Duót, és Egyesült Harcművészetek Szövetségét. 22 évesen szerelt le – úgy, hogy közvetlen harcban sosem vett részt. Egy repülőgép gyártó cégnél kezdett dolgozni, mellette pedig karateiskola-hálózatot épített fel. 

Mindössze ötször vesztett mérkőzést küzdősportban, utána zsinórban 6 éven át ő viselte a profi középsúlyú karatebajnoki címet! Emellett pedig övé lett több harcművészeti kiválóságát elismerő díj is.

Filmes pályafutását nagymértékben a küzdősportokbeli sikereinek köszönheti. Filmbéli szerepeinek kimértsége, folyamatos pörgőrúgásai és egyéb harcművészeti megmozdulásai felbuzdították Amerika-, majd az egész világ mémgyárait.

Szeretnél te is legendává válni?
Az Edző Centrum trénerei professzionális támogatást nyújtanak a célod eléréséhez!

Kötelezettségek nélkül tudsz velük időpontot egyeztetni az info@edzocentrum.hu címen,  és ha a blogra hivatkozol, akkor díjmentesen felmérik jelenlegi állapotodat, és hasznos táplálkozási tanácsokkal is ellátnak!

A siker célkitűzésen múlik, minden más csak körítés.

Világunk egyik legnagyobb tévhite, hogy a mell edzéstől a lányok deszkák lesznek! Tudod te mi a mell? 

A mell zsírszövet, ami a mellizmok felett helyezkedik el.
Hogyha mellizom erősítő gyakorlatokat végzel, akkor a melleid alatti izom gyarapodni fog és megemelni a melleidet.  

Ellenben, az való igaz, hogyha túlságosan lecsökken a testzsír százalék, akkor a mell méret is kisebb lesz - hiszen az is zsír, ugyebár. 

De mivel a kajára is odafigyelsz, nem pedig csak ész nélkül edzel, ezért nincs mitől tartanod. 

Hogy célzottan és hatékonyan mélyülhessen dekoltázsod, ajánlom szíves figyelmedbe az Edző Centrum trénereit. Professzionális tudásukkal produktívan támogatják meg a fejlődésedet.

Kötelezettségek nélkül és díjmentesen tudsz velük időpontot egyeztetni az info@edzocentrum.hu címen egy állapotfelmérésre, amennyiben a blogra hivatkozol.

Nem akarom, hogy a körülmények alakítsanak engem!
Én akarom alakítani a körülményeket.

Nem könnyű edzőpartnert találni. Vagyis, nem nehéz, de olyat aki tényleg partner lesz, és húzóerő… na, olyan nem terem minden bokorban. De már erre is van egy applikáció, öcsém!

Míg a Tinder egy szexpartner kereső app, a Gymdert megalkotói edzőpartner kereső programnak szánták. Más kérdés, hogy tényleg rendeltetésének megfelelően élnek-e vele a felhasználók.

Hiszen a Gymder már eleve egy szűrt rendszer. Ott már azért fittebb kiállással rendelkező embereket találsz – meg olyanokat, akik tényleg azok szeretnének lenni, és tenni akarnak érte!

Itthon azonban ez az applikáció még nem kapott lángra. Viszont, ha bele gondolsz, egy személyi edző még nagyobb húzóerő lehet!

Mert ugye ő kimondottan veled foglalkozik, és arra összpontosítja minden energiáját, hogy minél hatékonyabban tudjátok megmunkálni a testedet, és folyamatosan motivál, hogy a célod szorosan a szemed előtt lebegjen.

Gyere a KissLife Fitness & Gymbe, ahol professzionális személyi edzők támogatják meg fejlődésed!

Hogyha az időpont egyeztetésnél az info@kisslifegym címen a blogra hivatkozol, kötöttség- és díjmentesen felmérik az állapotodat, és hasznos tanácsokkal is ellátnak!

Ryan Reynolds a Buliszervíz című filmmel robbant be a köztudatba, még 2002-ben. Már akkor is piszok jóképű volt, ellenben a teste nem nyújtott különösebb látványt. Majd 2 évvel később jött a Penge 3 – Szentháromság, és a női bugyik nedvesek lettek, a pasik meg irigyek – és tart ez azóta is. Lerántjuk a leplet! 

(Ryan 2002-ben, az Én, és én, meg a tehén című filmben)

Az akkor húszas évei végét taposó színész 3 hónap leforgása alatt 11 kiló izmot rántott magára, heti 6 edzéssel. Idén tölti be a 40-et, de még mindig kirobbanó formában van! 

Ryan küzdősportot is űz, erő-állóképesség fejlesztő edzésekre jár, a teremben pedig átlagban 20-25-ös ismétlésekkel dolgozik, négyes szorzóval:
- felülés padon üresben, majd medicinlabdával,
- lábemelés rúdon lógva,
- kitörés (itt viszont 50-es az ismétlésszám, kézben 20 kg súllyal),
- felső fogásos nyomás 33°-os padon,
- szűk fogásos fekvenyomás rendes padon,
- katonai nyomás,
- tárogatás padon,
- döntött törzsű evezés,
- csigás lehúzás.

Ha személyre szabottabb edzéstervet szeretnél, az Edző Centrum vezető trénere lesz a te embered! Hivatkozz a blogra, hogy díjtalanul felmérje állapotodat és hasznos tanácsokkal lásson el!

Egyeztess vele időpontot kötöttségek nélkül az info@edzocentrum.hu címen, hogy a riválisoddá tedd Ryan Reynoldsot!

Mi kell ahhoz, hogy egy ember ledobjon magáról több mint 50 kilót? Vasakarat, mérhetetlen szorgalom és önkontroll. Donnának sikerült 104-ről 52 kilóra billentenie a mérleget! Jelenleg fitness versenyekre jár, és modellkedik. Utána tudod csinálni?Egészen az első munkahelyéig végig kísérte nagymértékű túlsúlya Donna Gilliet, a lányt, aki a 104 kilójával nagyon kilógott környezetéből. Sohasem vetett meg egy falatot sem, hiszen imádott enni.

(Fotó: Daily Mail Online) 

Ám 7 évvel ezelőtt megelégelte a szúró tekinteteket, és hogy folyton összesúgnak a háta mögött: elkezdett odafigyelni étkezésére, és a testedzést is bevette a napi rutinjába – step and body pump, és zumba órákat látogatott. Az eredmény 2 év alatt 35 kiló mínusz.

Fogyása ekkor stagnálni kezdett, de Donna nem adta fel, inkább teljes életmódot váltott. 

És mikor elérte a bűvös 52 kilót, a plasztikai sebészek helyett személyi edzőhöz fordult, hogy testét definiálttá és tónusossá formálja.

Sokkal hatékonyabban járhatod be ezt az utat, ha a kezdetektől személyi edzővel dolgozol együtt!

A KissLife Fitness & Gym személyi edzői között szakértő partnerre találsz!
Egyeztess időpontot egy kötetlen tanácsadásra az info@kisslifegym.hu mail címen, és ha a blogra hivatkozol, díjmentesen felmérik állapotodat, hogy tudd honnan indulsz!

South Beach diéta, glikémiás terheléses diéta, vércsoport diéta... és még sorolhatnánk. Rengeteg divatdiéta van porondon mostanság, de csak kevesen gondolnak bele a kétes eredetű diéták árnyoldalába: visszafordíthatatlan kárt okozhatnak a szervezetben!Minden diéta más, abban viszont mind hasonlít, hogy fontos tápanyagokat is megvonunk vele szervezetünktől. Ha hosszabb távon fennáll ez a hiányállapot, visszafordíthatatlan egészségkárosodást szenvedhetünk tőle.

Így járt Zimány Linda is, akinél laktóz- és glutén allergia alakult ki a különböző diéták miatt.

A hosszú távú önsanyargatásnak tehát nincs jó vége, és a diéták egybként is csak ideiglenes eredményt hoznak a mindennapokba.

Ha tényleg eredményt szeretnél,
teljes életmódváltásra van szükséged! 

Az Edző Centrum szakértő csapata kezében
nem futhatsz vakvágányra!

Kockázatok nélkül érheted el álomformád!

Egyeztess egy időpontot kötelezettségek nélkül az info@edzocentrum.hu címen, és ha a blogra hivatkozol, díjmentesen felmérik állapotodat a hasznos életmód tanácsok mellett.

Azzal mindannyian tisztában vagyunk, hogy a túlsúly nem egészséges. 30 éves kor felett pedig egyre kevesebb férfi lesz apa. Nem hinnéd, de van kapcsolat a 2 tényező között!

A téma nem alaptalan, hiszen amikor megnő a testzsír mértéke, az ösztrogénszint is fokozódik, a tesztoszteronszint (a férfi nemi hormon) viszont csökken.

Dr. Ahmad O. Hammoud és munkatársai 390 olyan férfit vontak be tanulmányukba, akik legalább 2 éve termékenységi kezelésekre járnak. Az eredmény megdöbbentő!

Konzekvenciaként arra jutottak, hogy 3× olyan lassan mozognak az elhízott férfiak spermái, mint normál testalkatú társaiké. Tehát, ha gyermeket akarsz nemzeni, ideje eltűnteni a zsírpárnákat, barátom!

A KissLife Fitness & Gym személyi edzői segítenek legyalulni a súlyfelesleget, és hasznos tanácsaikkal támogatnak az életmódváltásban!

Hogyha a blogra hivatkozol, kötelezettségek nélkül és díjmentesen felmérik az állapotodat! Egyeztess velük időpontot az info@kisslifegym.hu címen, hogy segítsenek elkezdeni egy boldogabb, teljes életet!

Minden ember más, és sok függ a genetikától is. De bármilyen keményen is izzadsz az edzőteremben, nem fog csoda történni egyik hétről a másikra. Azonban meg tudod támogatni a folyamatot, a következő trükkökkel: 

1.) Ne borítsd fel az anyagcseréd zabálással! Rágj meg minden falatot, hogy rendesen beinduljon az emésztésed.

2.) Naponta ötször étkezz! A reggelid legyen bőséges, lassan felszívódó szénhidrátokkal megtűzdelve – így kevésbé érzed megerőltetőnek, hogy kibírd az ebédig. Vacsorára pedig könnyű ételeket egyél, hogy mire aludni mész ne legyen már terhe a gyomrodnak.

 3.) Alakíts ki egy rendszert! Törekedj arra, hogy mindennap ugyanabban az időintervallumba essenek az étkezéseid, és az edzések is nagyjából egy időben legyenek mindennap.

4.) Éhesen sose intézd a bevásárlást! Másként sokkal nehezebb elkerülni, hogy olyan dolgokat pakolj a kosaradba, amiket normál esetben egyébként nem vennél meg. 

5.) Ne feledkezz meg a folyadék utánpótlásról! Naponta legalább 3 literrel meg kell innia egy normál aktivitású embernek. Ha viszont sportolsz, akkor a mozgás során kiizzadt folyadékot is pótolni kell mellette – tehát megnövekszik a folyadékigény!

+1) Végezz erősítő gyakorlatokat! Minél több rajtad az izom, annál nagyobb a tested kalóriaigénye, így több zsírt tudsz elégetni – ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit felhasznál a szervezet.Az önbizalom nem ujjak számában, ruhaméretben és testzsír százalékban mérhető. Hiszen akkor vagy igazán magabiztos, mikor elégedett vagy azzal, ami a tükörből nézz vissza rád.