Cukor, szőlőcukor, dextróz… vajmi kevés az olyan felvágottas vákuumcsomagolás, aminek a hátulján ne lenne feltüntetve valamelyik. De mi van, ha diétázom? Ennyi belefér? 

A gyárakban ahol a felvágottak készülnek nem arra törekednek, hogy értékes tápanyagokkal spékeljék meg őket. Minél kevesebb pénz- és időráfordítással minél ízletesebb húsokat akarnak előállítani a fogyasztók számára.

Attól, hogy csirke- vagy pulykamell sonkáról beszélünk, még nem tartalmaz több a szervezet számára fontos anyagot, mint egy mezei sertéspárizsi. Gyártásuk során olyan összetevőkkel rakják tele, amikhez elengedhetetlen a cukor hozzáadása.

Hogyha nem tudsz lemondani a felvágottakról, akkor a prémium kategóriás termékeket kell keresned – amik viszont nem idomulnak minden háztartás konyhapénzéhez, borsos áruk miatt.

Egy minőségi húskészítményt a következőkről ismersz fel:
Alacsony benne a hozzáadott zsír- és só mennyiség, 80% feletti a fehérje tartalma.

Ne feledd, tested formája 70%-ban azon múlik, hogyan étkezel! Az edzéssel csak a maradék 30%-hoz járul hozzá. Ahhoz viszont tudunk egy jól felszerelt edzőtermet, ami klimatizált és barátságos hangulatú, profi szakmai segítséggel!

A 11. kerület szívében csak rád vár a

KissLife Sportcentrum!

Emlékszel még az alacsony, duci srácra Channing Tatum oldalán, ahogy együtt tevékenykedtek a Jump Streeten? A fiatalemberre, Jonah Hillre az utóbbi néhány hónapban már szinte rá sem ismerni!

(Jump Street 21)

Jonah-t gyakorta látjuk a kis köpcös szerepében tetszelegni. Ám több olyan munkát is elvállalt, mikor jócskán fel kellett még ehhez képest is rántani magára a kilókat.

Aztán egy következő alakításhoz megint le kellett adnia testtömegéből.

(Haverok fegyverben)

A yo-yo effektus tehát a színészt nem kísérti, mint a legtöbb fogyni vágyót, hanem direktben idézi elő saját magának.

Bizony, nem lehetetlen mindannyiszor megharcolni a fogyással és a hízással, ám testünket megviseli a folyamatos változás - te tudod, hogy milyen hatással van a szervezetünkre?  Megnöveli a szív- és érrendszeri problémák lehetőségét.

A színészek tehát akár még az egészségüket is beáldozzák munkájuk kedvéért. Viszont mi, átlag emberek rendezettebb körülmények között élhetjük mindennapjainkat - jól érezve magunkat a bőrünkben!

Szeretnél elégedetten és magabiztosan visszamosolyogni a tükörből?
Gyere a 11. kerület szívébe,
és dolgozz meg az álom formádért!

KissLife Sportcentrum

A hely, ahol minden megvan egy kemény edzéshez!
Klimatizált, modern és jól felszerelt edzőterem, profi segítséggel!

Te mennyire veszed komolyan a bemelegítést? Tudtad, hogy ha igazán rá akarod hangolni izmaidat a rájuk váró munkára, akkor több lépcsősen kell csinálnod, és legalább 10-15 perc hosszan? 

Miért fontos ez?
Hogy teljes mértékben felkészüljön tested a kemény izommunkára – megelőzve ezzel az esetleges sérüléseket. 

Első lépcső – aerob mozgás:
Kb 5 perc aktivitás a pulzusszám emelésére. Ez lehet akár emelkedős gyaloglás a futópadon, vagy például bicajozás – de a legegyszerűbb, ha már eleve így érkezel a terembe.

Második lépcső – dinamikus nyújtás:
Kb 5-10 percbe mixelve fej-, váll-, és karkörzés, törzshajlítás, stb. - mint egy iskolás torna órán. Ezektől a gyakorlatoktól melegednek be az ízületek!

Harmadik lépcső – specifikus rész:
Kb 5 percnyi átmozgató gyakorlatsor azokra az izmokra, amiket az adott napon edzeni szeretnél. 

 A 11. kerület szívében minden adott egy rendes bemelegítéshez - de kiváltképpen egy igazán kiadós edzéshez!

A KissLife Fitness & Gym

egy jól felszerelt, klimatizált és kellemes hangulatú edzőterem,
profi szakmai segítséggel!

Mindenki ismer legalább egy olyan embert, aki havi egyszer letéved a terembe, edzeni sosem látja senki, mégis  mindenről megmondja a tutit – többek között így kapnak szárnyra a legnagyobb tévhitek. Lehet, hogy te is épp benne vagy néhány ilyenben? 

Elég heti egy alkalom ahhoz, hogy jó formában legyünk.
Tény és való, hogy heti egy edzés is edzés – hiszen több mint a semmi. Viszont, ha változást szeretnél látni a tükörben, ahhoz legalább háromszor kell megdolgoznod érte a teremben hetente!

Ha eleget edzek, bármit ehetek!
Testünk alakiságának a mozgás mindössze 30%-ban felelős, a maradék 70%-al a táplálkozásunk milyensége járul hozzá.

A súlyzós edzésről kétféle butaság terjeng:
1.) A nők férfiasak lesznek tőle
2.) A zsírt izommá formálhatod vele

Az izom és a zsír két különféle szövet.
Úgy tudod ledolgozni a zsírt, ha odafigyelsz az étkezésre, és ha aktívan mozogsz mellette.

S minthogy a mell is zsírszövet, így a súlyzós edzéssel nem fogja tudni senki eltüntetni – sőt, az alatta lévő mellizom meg is fogja emelni, ha szépen kidolgozd!

Sok felülés = kockahas
Hiába edzed szarrá a hasizmaidat, ha ott remeg felettük a zsírréteg. Az erősítés mellett kardio mozgást is végezz, hogy tényleg látványos legyen a munkád gyümölcse!

Kelenföld környékén élsz?

Irány a KissLife Sportcentrum,

és dolgoztasd meg izmaidat, hogy elérd az álomformád!

Profi edzői segítséggel egy klimatizált, jól felszerelt edzőteremben!

Nőként keményebben meg kell dolgoztatni az izmokat, mint egy pasinak – hiszen genetikailag másként van a két nem kódolva. Hoztunk azonban néhány gyakorlatot, amivel odapiríthattok az izmoknak, csajok! 

Has, láb, popsi – általában ezek azok a testrészek, amikkel a lányok nincsenek megelégedve.

A has kényes kérdés, hiszen előbb a zsírpárnákat kell ledolgozni róla, addig nem fognak látszani az izmok. Viszont ez nem azt jelenti, hogy eleinte csak kardiozz, erősítő gyakorlatokat is kell közben végezni.

Hiszen, minél több izom van rajtad, annál több kalóriát égetsz az aktív mozgással. 

Erősítsd hasizmod!
Tudtad, hogy nem merül ki a hasizom gyakorlatok tárháza a felüléssel és a haspréssel?

Feküdj például hanyatt egy padon, hogy a derekad a végén legyen, és emelgesd párosan lábaidat. És próbáld ki a felhúzódzkodást is – meglátod, nem marad el a hatása!

Guggolj!
Hogyha ritkán végzel guggolást, akkor először a sima mezei guggolással sajátítsd el a helyes gyakorlatvégzést.

A produktívabb hatás érdekében variáld változatait, nehezítésnek pedig használj eszközöket – mint a kézi súlyzó, a kettlebell, vagy a gumiszalag. 

Kitörésezz!
Az egyik leghatásosabb gyakorlat, ami megdolgoztatja a láb- és a farizmokat.

Végezheted saját testsúllyal vagy eszközzel – tárcsa, kézi súly, rúd. Csinálhatod helyben, váltott lábbal, vagy sétálva. Ha heti 2 alkalommal kitörésezel 4×12-t, látványos eredményt érhetsz el.

 A fittséghez Kelenföld környékén
a KissLife Fitness & Gym
falai között mindent megtalálsz,
amire szükséged lehet!

Profi szakmai segítség, barátságos hangulatú, modern és jól felszerelt edzőteremben!

Hogy izmot építsünk, fontos gondoskodnunk a folyamatos fehérje bevitelről. Porok tekintetében a tejsavó- és a marha proteinnél megáll a legtöbbek tudománya. Az élsportolók viszont kazein fehérjével töltik be izmaikat – neked miért kéne alább adni? 

Mi is az a kazein?
Mikor a tehéntej alvad, kazein választódik le a tejsavóból.

A kazein kiváló minőségű fehérje, ami kimagasló mennyiségű aminosavat tartalmaz, és több mint 20%-ban glutamint. 

Miért emellett döntenek a sportolók?
Számos táplálékkiegészítő alapja a kazein, és a legtöbb fehérje por is tartalmaz eltérő mennyiségben.

Az izmok edzés alatt nagymértékű stressznek vannak kitéve, az így keletkezett hajszál repedések regenerálásához pedig értékes tápanyagokkal és fehérjével kell után töltenünk, hogy növekedjen izomtömegünk.

Magas fehérjetartalmának köszönhetően a kazein elősegíti a hatékonyabb regenerációt! Ráadásul a többi fehérjével szemben a kazeinnek van a legmagasabb tirozin-tiptofán aránya – ami egy fontos aminosav, aránya 5 az 1-hez.

Ám akik tejfehérje- vagy tejcukor érzékenyek, azok számára a kazein kerülendő!

Ahol pedig kamatoztathatod a kazein adta erőt Kelenföld környékén,

az a KissLife Sportközpont!

 Klimatizált, jól felszerelt és modern edzőterem,
profi edzői segítséggel!